好色先生TV-MBA智库-MBA智库百科僕としては結論を急がせるつもりはないですがc春という季節は何かを新しく始めるには都合の良い季節だしcもし我々が四月から一緒に住むことができるとしたらcそれがいちばん良いじゃないかなという気がします。うまくいけば君も大学に復学できるし。一緒に住むのに問題があるとしたらこの近くで君のためにアパートを探すことも可能です。いちばん大事なことは我々がいつもすぐ近くにいることができるということです。もちろんとくに春という季節にこだわっているわけではありません。夏が良いと思うならc夏でオーケーです。問題はありません。それについて君がどう思っているかc返事をくれませんか　　本报讯(记者 孙颖)昨天，记者从新发地市场获悉，首届新发地年货节开幕当天的成交量达到10.5万吨，交易额7.26亿元，极大丰富了市民春节餐桌。ezzr-6EfPP33lf7XycsDzITvv0-乐跑一夏！全国慢跑指数地图来了 看哪里适宜全天畅跑

　　中国天气网讯 眼下，我国多地陆续步入夏季，天气转热，各地的跑道逐渐热闹起来，跑步人群大规模 出动，线上打卡数据也十分活跃。不过，夏季气温高、雨水多，户外慢跑易受天气因素的制约，哪里全天适合畅跑，哪里适合晨练夜跑？中国天气网特别推出全国慢跑指数地图，助

　　全国慢跑指数地图出炉 看看哪里晨练夜跑两相宜

　　截至目前，我国中东部多地已经进入气象意义上的夏季，天气渐热，多地开启“暴晒模式”，但“雨热同盛”的夏季，雨水也时不时来扰。预计未来三天(5月24日至26日)，北方多地将先后出现降水天气，南方地区25日后雨水渐起。南方小伙伴想要体验户外跑，尽量选择周五和周六，而北方小伙伴则要注意避开雨水最集中的周六，根据实际天气情况安排户外慢跑。

　　从中国天气网推出的全国慢跑指数地图可以看出，24日，黑龙江、吉林、辽宁、京津冀以及内蒙古大部、新疆中北部、云南北部、四川西南部等地最高气温多在30℃以下，没有降雨或偶有弱阵雨天气，全天适合慢跑，地点和时段可根据自己情况随心定，小伙伴不妨选择一些环境优美的户外路线，一边感受运动的动感，一边欣赏周围风景，好好享受跑步的乐趣。

　　陕西大部、苏皖大部、江汉大部、重庆、江西、湖南以及新疆南部等地虽然午后较热，但早晚气温适宜，大家可以在清晨或晚上太阳落山后跑起来；在广西大部、湖北中东部以及四川、湖南的零星地区，热力十足，最低气温也在24℃以上，如果想要户外跑，清晨可能稍微凉快一些，外出锻炼一点要注意及时补充水分，必要时选择一些功能饮料，既能补水又能身体补充能量。

　　而青海东部、云南南部、广东、海南、福建、台湾、浙江以及苏皖南部等地可能有雨水打扰，路面湿滑，不太利于户外慢跑，如果想跑，小伙伴可以优先选择跑步机、椭圆仪等仪器，在室内运动起来。

　　25日，随着降雨区域扩大，新疆西部、内蒙古东南部、京津冀、山西、陕西、河南、四川、云南、广东、福建、台湾等地都可能受到降雨的打扰，小伙伴户外慢跑可能受限，尽量在室内跑步；全天舒适区明显缩小，仅有东北一带及甘肃、新疆、山东半岛等地属于慢跑时段随心定区域。

　　26日，北方多地放晴，京津冀、山西大部、陕西北部、内蒙古大部、黑龙江中北部以等地全天舒适，适合慢跑；河南中北部、四川盆地以及新疆的部分地区早晚凉快，适宜晨练或夜跑。

　　谨记“四注意三避免”跑步法则 助你夏日畅跑

　　跑步作为一种有氧运动，能提高心肺功能、增强身体免疫力、减轻压力等，是极受欢迎的运动方式之一。进入夏季，气温日渐升高，阳光越发强烈，要想维持良好状态，乐跑一夏，不妨试试“四注意三避免”这个法则。

　　·注意选择合适的装备

　　夏季慢跑容易大量出汗，棉质的衣服很容易吸汗且不易干，时间久了，可能会增加感冒、风湿等疾病的风险。夏季跑步，一般建议选择轻薄、透气排汗效果好的运动服，也可以在脖上挂一条轻巧、吸汗性较好的毛巾，避免头、脖子上的汗水流到前胸后背。此外，还要注意选择透气、轻便、有抓地力的跑鞋。

　　·注意选择合适的场地

　　户外慢跑，有条件的话最好选塑胶场地，其次是在公园，尽量避免在较硬的路面长时间跑步。

　　·注意跑前跑后做拉伸运动

　　跑步前的热身运动可以有效减少肌肉拉伤的风险，一般跑前以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等，缺乏热身运动，可能会导致出现隔肌僵硬等现象，造成疼痛；跑步后拉伸可以放松肌肉，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等，促进恢复。

　　·注意控制跑步时长

　　一般来说，每次跑步最好持续20至60分钟，夏季气温高，大家可适当控制运动强度，根据自身的体力状况和气温、湿度来调整运动强度和时间。如果选择午后跑步，尽量不超过30分钟，长时间在太阳下暴晒容易因出汗量过大造成脱水，易造成中暑。

　　·避免跑步前1小时大量进食

　　跑步前大量进食会导致胃部充盈，影响到运动时的舒适感，还容易造成消化不良、胃胀等不适症状。

　　·避免在直射阳光下跑步

　　夏季的上午10点到下午3点，阳光照射强、气温高，户外跑步最好避开这一时间段，选在日出前的早上或者日落后的傍晚。如果在中午前后进行户外锻炼，尽量涂好防晒霜，选择有树荫或遮阳篷的荫蔽路线。

　　·避免跑步后立即洗冷水澡

　　在跑步运动后，人体的血液循环加快，促进表皮的毛孔扩张，如果立即洗冷水澡，可能导致身体受寒着凉，甚至引发感冒症状。正确的方法是等心跳恢复到平静，身体各项生命体征都处于比较平稳的状态后，再用温水冲澡，水温一般高于体温1℃至2℃。

　　中国天气网提醒您，在炎炎夏日里跑步，一定要关注自己的身体变化，谨防中暑和错误习惯带来的伤害，遵守“四注意三避免”守则，循序渐进地跑出健康。(策划/张慧 数据支持/王伟跃 设计/陈玉洁)