亚洲高清无专砖区門につくまでに何もの人とすれ違ったがc誰もみんな直子たちが着ていたのと同じ黄色い雨合羽を着てc頭にはすっぽりとフードをかぶっていた。雨のおかげてあらゆるものの色がくっきりとして見えた。地面は黒々としてc松の枝は鮮やかな緑色でc黄色の雨合羽に身を包んだ人々は雨の朝にだけ地表をさまようことを許された特殊な魂のように見えた。彼らは農具や籠や何かの袋を持ってc音もなくそっと地表を移動していた。<strong>江苏省南京市人民检察院诉王玉林</strong>cfQ6TFQn-SyDeNrZ9Qv2uNiW5p-中新健康｜世界防治肥胖日，一个减肥失败者的心路历程

　　中新网北京5月11日电(记者 刘星晨)今天是世界防治肥胖日。肥胖症是世界范围内最严重的公共卫生问题之一，根据世界肥胖协会发布的《2023年全球肥胖地图》，至2035年将有超40亿人属于肥胖或超重。这意味着，届时全球半数人口在“负重前行”。

　　田晴一家也被此困扰。“要吃人的动静”，她总这样形容丈夫的鼾声。

　　凌晨12点，李文立定好闹钟，准备入眠。熄灯后五分钟，“吃人”的声音准时响起，破坏力可穿破两扇紧闭的房门。

　　结婚多年，田晴对此仍耿耿于怀。

　　“我也不想打鼾，是因为太胖了。”李文立憨笑道。坐下与记者交谈时，他腰间赘肉透过衣服垒出了酷似锅的形状。

　　“因为胖被孩子嫌弃”

　　减肥这件事，李文立常挂嘴边。饭桌上，他总是最后动筷子的人，试图以此压低饭量。

　　但效果并不显著。

　　1米62、148斤，他的身体质量指数(BMI)目前达到28，与正常区间相差甚远。

　　胖这个问题，李文立很早就意识到了。特别是四年前，上小学的儿子一把推开了想去参加家长会的他。

　　“你太胖了，我们同学都笑话你是水缸。”这句话戳中了李文立痛点，他至今也忘不了。

　　虽说童言无忌，但那一晚，李文立还是躲进阳台，捶打着自己松垮的“啤酒肚”，幽怨地抹了抹眼泪。

　　当时156斤的他，第一次下决心瘦身。

　　之后，这位立志改变的中年人推掉了几乎所有应酬和聚会。午休时，他在公园快步走，上下班骑自行车通勤30公里……

　　夜深人静时，因为饥饿而无法入睡的李文立，能清晰地感受到肚子发出的“召唤”。他咬着牙熬过了一宿又一宿。

　　但电子秤上的数字，却没有给他相应的“回报”。

　　为了能更快减掉肚子，李文立甚至尝试过广告中的肚脐贴和瘦身茶，结果换来的是连续几日的腹泻，虽然这也确实让他掉了几斤。

　　“为什么没坚持下去？”

　　李文立也曾享受过减肥成功的喜悦。

　　疫情期间，李文立隔离时总在房间里踱步，“有些茶不思饭不想”。

　　每天和家里打视频之外，他会练习平板支撑，1分钟一组。即使双臂因承受不了身体重量会摇摆打晃，李文立还是强弩着让肚子远离地面。断断续续，他累计能坚持20多分钟，这缓解了那段时间他的低落情绪。

　　结果真的瘦了。

　　67公斤，可能是李文立近几年来的体重最低值。短短两周时间，他减重大约12斤。体现在身材上，腰间的肉几乎少了一半，也结实了许多。

　　李文立记得，那会几乎所有见到他的人，都会惊叹身材变化如此之大。

　　这也是李文立距离减肥“成功”最接近的一次，他一度认为能继续保持下去。但仅仅一周过去，迎接他的是体重快速反弹。

　　减重，反弹，再减重，再反弹。这样的横跳，李文立数不清经历过多少次。

　　“为什么后来没坚持下去？”

　　这些年来，李文立曾无数遍问过自己这个问题，他认为最根本原因是对于瘦身的渴求欲望始终不够强烈。用李文立的话说，“没到火烧眉毛的程度”。

　　今年春节后，李文立又一次开始减肥。现在，对于任何脂肪含量高的食物，他都很抗拒。

　　“减肥时候最恨的就是当初胡吃海塞的自己。”

　　李文立深知，对于他这样的“资深”肥胖者，靠运动燃烧身体热量需要多么强大的意志力。

　　很显然，他是容易动摇的。

　　运动减肥多久起效？

　　当满脸汗珠地站上体重秤却看不到数字下降时，会让李文立有种“望不到希望”的感觉。这也间接导致了他这些年体型管理的失败。

　　与众多肥胖者一样，他同样有个困惑：靠运动减肥多久开始起效？

　　对此，北京体育大学运动生理学教研室主任、教授汪军近日介绍了通过运动减脂的问题。他表示，对普通人而言，每周中小强度健身150分钟即可，强度偏大的运动只需75分钟。

　　对于减脂、增肌人群，健身强度和量可在此基础上增加，但增加太多可能会对身体造成伤害。

　　“运动的好处不是在1分钟或1秒钟 就能获得的。”汪军认为，减脂需要半年甚至一年的时间，运动时间越长效果会越好。

　　去年年末体检时，李文立正式加入“三高”人群。在新一轮减肥开始后，他现在已经瘦了11斤，承诺不再“雷声大雨点小”式的运动。

　　“真想回到年轻时候。”指着墙上悬挂的结婚照，李文立感慨着还不到130斤的自己(除汪军外，文中其他人物均为化名)(完)。