既感受寒冷的冰天雪地，又感受温室展示馆的暖洋洋，一冷一热形成了大梨树村冬季旅游“冰火两重天”的特色。

　　学员宿舍楼里的灯光，常常亮到深夜。大家学习总书记讲话原文，思考其中深刻的道理，撰写小组发言提纲。

　　随着中国民众对生活品质追求的不断提高，领略异国风情、体验多样文化的出境游已变成新的旅游风潮。疫情前赴肯尼亚旅游的中国游客人数呈明显上升趋势。

　　烹调油：尽量选择橄榄油、山茶油这类对心血管更有益的植物油，每天30-40克之间酌情。尽可能避免动物脂肪，如猪油、鸡鸭油、黄油等——它们的饱和脂肪酸含量更高，有“促炎”作用，不利于康复。

　　“百家宴”是侗族待客的最高礼仪。数百年间，当地侗族村寨互访，村民都会带上自家的酒和饭菜，在侗寨鼓楼前大摆宴席，品尝各家饭菜，觥筹交错之间拉近了彼此的距离。如今，“百家宴”由景区组织，已成为最具侗族特色的体验节目，成为游客在侗乡最爱的“打卡”项目之一。

　　但很多老年人受咀嚼、吞咽、食欲、消化能力、卧床无活动等诸多因素影响，很难通过天然食物吃够上面建议的各种食物，蛋白质摄入不足怎么办？可以使用蛋白补充剂。建议首选乳清蛋白来源的，其次是乳清蛋白+大豆分离蛋白，再次是大豆分离蛋白或其他植物蛋白来源的蛋白粉。可直接冲水服用，也可加入粥、谷物糊糊、牛奶、豆浆等流质或半流质食物里。

张美君