香蕉视视频そして彼女は「七つの水仙」を歌いながら料理を皿にもりつけていった。　　近日，中国在海外的维和部队也举行了别开生面的迎新春活动。tC8oNA-LEMDCJ67gP3C1jDL2R-补铁食物哪家强？这些“铁”哥们帮你忙！| 你问医答

　　“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！

　　①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。

　　②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。

　　③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。

　　④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。

　　⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。

　　记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！

　　您关心的，就是我们关注的

　　欢迎评论区留言，说 出你的健康疑问！

　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》

　　审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红

　　国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民

　　策划：李天舒 王宁