“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
吴刚：第三阶段的戏一直在修改当中，包括指导组怎么展开工作的，随时会调整，随时在变化。再加上这个人物缺少鲜明的优缺点和鲜活的细节，所以施展路线比较狭窄，也限制了很多表现。
“涛哥，快醒醒，南广线38号基站出现脱管告警，要出去抢修故障了……”2月10日0：10，粤西地区肇庆东通信工区，一阵急促敲门声惊醒了邓涛，他迅速穿上衣服，和工友将工具、备品放在皮卡车上。5分钟后，载着4名“90后”通信工的皮卡车向南广线38号基站奔去。
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“目前农场所需的各种农资都已准备好，需请的小工也都提前预约，加上有党和国家一系列扶持政策，做农业越来越有‘劲火’了！”向延尚咧着嘴无比开心，政府及时提供的农资、科技服务及农业基础设施的不断升级，让他对种粮越来越有信心。
一位第19批援中非中国医疗队队员深有感触：“我的第一个非洲白内障患者走出诊间后，在拥挤的走廊高兴地跳起了舞，一旁的几个患者也跟着跳了起来。看到这一幕，我感觉他们的快乐是那么简单。”
“外国企业对投资中国有浓厚兴趣。”《胡润百富》创刊人和首席研究员胡润日前表示，在当前复杂的经济形势下，中国市场的稳定、制造能力的创新升级持续吸引着外资目光。
苏美玲
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