“铁”哥们来支招，教您打开正确补铁方式！
①保证富含铁食物的摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、畜禽肉类等食物。
②保证优质蛋白质的供应。来源应以肉、蛋、奶和大豆等食物为主。
③增加富含维生素C食物的摄入。如增加新鲜的蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的因素。避免饮浓茶、咖啡或其制成的饮料。
⑤补铁与补钙的小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。
记住上述要点，让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023 版)》《中国食物成分表(第6版)》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
2023年选测项目组织现场测试，<strong>将原有的必测项目长跑（男生1000米、女生800米）调整为选测项目</strong>。选测项目共分三类：第一类为引体向上（男）、仰卧起坐（女 1分钟）、掷实心球（2千克）和推铅球（3千克）；第二类为立定跳远、跳绳（1分钟）和游泳（50米）；第三类为长跑（男生1000米、女生800米）。每位考生从以上三类中选择两类，每类选择一项，共两项进行测试。
<strong>统一测试于5月完成</strong>，由各区根据本区实际情况确定全区具体统一集中测试时间，指定集中考点，采用测试仪器施测，由市教育招生考试院组织实施。
3月11日，十四届全国人大一次会议举行第四次全体会议。张军当选为中华人民共和国最高人民法院院长；应勇当选为中华人民共和国最高人民检察院检察长。
据最高法官网显示，张军，1956年10月生，山东博兴人，1973年1月参加工作，1974年5月加入中国共产党，中国人民大学法律系刑法专业毕业，研究生学历，法学博士学位。
周忠和也提到，现有中学地理老师以地理专业师范毕业生为主，建议对已有师资加强继续教育和职后培训，修订师范生培养方案，增加地质、地球物理、大气等地球科学的内容。
3月14日，受蒙古气旋及后续高压系统共同作用，蒙古国南部、中蒙边境及内蒙古中东部沙源地持续起沙，在西北气流影响下持续向东南移动并叠加沿途扬沙，沙尘范围逐步扩大。当天，京津冀等北方部分地区出现沙尘污染，张家口、赤峰等城市空气质量出现严重污染。
李珮卿
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