中青报·中青网记者：“祛湿”是当下年轻人中比较火的一个概念，“祛湿”适合所有人吗？

　　范肃：有非常多的年轻人没有明白什么是“湿气”，有时候甚至会去盲目地祛湿。“祛湿”并不是适用于所有体质的人，比如有些人脾胃不好，或者属于寒性、阴虚型的体质，就不能盲目地去用一些祛湿药，这方面我觉得误区还挺大的。

　　中青报·中青网记者：有些人觉得 自己很“虚”，认为越补越好，这种观点是正确的吗？

　　范肃：过度进补也是当前中医养生常见的误区之一。很多年轻人认为自己很虚，其实有时候这种“虚”并不是真虚，而是缺乏锻炼，导致心肺能力下降。但有些人可能会觉得自己本身就很虚，免疫力又很差，所以他们爱用一些补品，比如人参、黄芪、枸杞等等，但是他们可能并没有去医院经过大夫系统的辩证，这时候如果摄入过多这种滋腻的补品，可能会进一步加重人体代谢的紊乱，也会产生别的问题。

　　中青报·中青网记者：“三伏天晒背”有什么中医养生的依据吗？“晒背”时需要注意一些什么？

　　范肃：晒背在中医里有一定的科学依据。它是通过刺激经络，促进阳气生发，来改善人体代谢，提高免疫力。晒背存在一些误区：一是不分时段地晒背，中医讲究在早上9:00-10:00之间晒背，但有些年轻人因为这个时间在上班或者没法早起，可能会下午晒背，但下午晒背是不利于阳气生发的。二是晒背不是“暴晒”，追求暴晒可能有晒伤的风险。

　　如果年轻人不具备“晒背”的条件，我们有一个比较好的替换方法，就是冲热水澡，在三九天、三伏天，适合激发阳气的季节，我们可以用比平常洗澡水温稍高一点温度的水，但不能感觉到烫，用淋浴喷头直接冲大椎穴、至阳穴、膏肓穴这些穴位来激发人体的阳气。

　　但要注意的是，晒背只适合虚寒的体质。有些人是湿热的体质，本身是阳亢的患者，我们就不建议过多地去晒背，可能会导致上火。

　　中青报·中青网记者：现在网上有很多养生音乐，听什么歌，就可以养什么部位，比如养肝音乐、养胃音乐等，这在中医里有什么科学依据吗？

　　范肃：是有一些依据的，它来自于中医里的五音疗法，是跟中医传统的阴阳五行相对应的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、肾”，经络和阴阳五行都存在一个相生相克的关系，所以听对应的音乐有一定的作用，用作养生保健是可以的，但是要靠它治病，我觉得还是相对弱了一些。

　　中青报·中青网记者：如何避免触碰到中医养生误区？

　　范肃：现在很多人喜欢“云养生”，在网上看了一些中医科普知识，也没有弄清自己的体质，就自己给自己用药。但中医的核心还是“辩证论治”，希望大家能上医院让专业的中医看看，做好辩证，再对症下药。