同时，锻炼、饮食会影响睡眠质量。睡前2小时不要剧烈运动、进食刺激性或生冷食物，上床后不要做与睡眠无关的事，尤其是刷手机等。在身体允许的情况下，每天进行20至30分钟的有氧运动可帮助调节睡眠周期。晚餐适宜吃一些清淡、健康的食物，不宜过饱。

　　总体看，春节假期高速公路通行呈现“前低后高、峰值突出、全网满负荷、多热点、潮汐明显”的运行态势。主要以长沙为中心、“四纵三横”7条高速公路为主要通道的短途车流，呈现波段性、潮汐性特征。具体表现为“两高一平稳”，即：日均流量创历史新高、峰值流量创新高，跨省通道平稳有序。

　　针对春节假期后返程客流较大的特点，北京铁路警方在北京七大火车出站口、站台等重点部位增派警力疏导旅客出站秩序，防止发生人多拥挤现象。针对部分重点时段旅客列车集中到达、客流集中出站的特点，北京铁路警方组织七大火车站派出所民警手持电声喇叭在出站口和站台等重点区域上岗执勤，有效疏导旅客有序出站；同时在车站广场、进站口等区域，部署警力加强巡逻防控。