一、击：从始点至终点过程中旋转180度

1、直拳

规定动作：不高于肩部；击打部位是身体中线上；辅助手臂弯曲向后夹紧

2、直拳侧击

规定动作：攻击部位是胸口；攻击的路线是从髋关节到心胸旋转攻击；动作完成后直拳侧击与胸口同高。

扣分事项：击打时肘关节翘起；直拳侧击的路线不准确时；动作完成后攻击部位、高度不准确时；上身向进攻方向倾斜时。

3、背拳前击

规定动作：右臂从左髋关节开始，拳心向下，要从辅助手臂的内侧向外，腕部不能弯曲。

扣分事项：右臂从辅助手的外侧开始时，腕部弯曲时。

4、下锤拳

规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大，手下锤时，拳的高度与眼部同高，左右脚内侧形成90度。

扣分事项：攻击的手臂从外向里时；拳的高度与眼部过高或过低时。

5、钩拳

规定动作：起始点双拳的拳心向下，然后慢慢旋转出击，辅助手旋转到右肩部时，拳心向脸部，格挡节奏是八秒。

扣分事项：动作节奏快或动作完成时发力；击的拳从下到上时，辅助的手臂不在肩部时。

二、打：用手或拳在肘关节弯曲或伸直的情况下利用身体的旋转力来攻击目标

1、掌肘对击

规定动作：击打部位的高度是胸口，击打手臂的拳心向下：动作完成后击打的肘关节与辅助手臂，掌心对齐：肩部向进攻方向自然形成45度。

扣分事项：动作完成后的高度不准确时；攻击手的手臂向外抬起时；击打时肘关节上下移动时；动作完成后，肘部过大或过小时。

2、肘上击：

规定动作：击打部位的高度是下颌，动作完成后拳心向脸，肘部与耳朵同高；辅助手的拳放在髋关节处，拳心朝上；肩部向进攻方向自然形成45度角。

扣分事项：动作完成后，高度与肩部的角度不准确时；进攻时肘关节向外抬起；动作完成后，肘部动作过大或过小时；动作完成后身体向前倾斜时。

 

 

 

 

 

 

 

三、刺：与“击”的动作相似，区别在于用手指尖攻击，比拳攻击的距离要长，但因使用指尖受力关节较多，如果使用部位不正确，容易造成脱臼或骨折。

1、平手尖刺击

规定动作：从髋关节开始刺击，攻击部位是胸口。动作完成后，腕部伸直手掌立起。身体中正，辅助的手背放在进攻手臂的肘关节下，掌心向下。

扣分事项：攻击从胸口开始时，动作完成后高度不准确时；动作完成后，身体的重心向前倾斜时；动作完成后，腕部或手掌向下或向上时。

2、扣平手尖刺击

规定动作：从髋关节开始刺击，攻击的部位是胸口。动作完成后，腕部伸直，掌心向下。动作完成后身体中正，辅助的手臂放在左髋节处，拳心向上，手臂向后夹紧。肩部向进攻方向自然形成30度。

扣分事项：动作完成后，高度、掌心、手腕不准确时；动作完成后，身体的重心向前倾斜时；肩向攻击方向倾斜过多或过少时。

 

 

 

 

 

 

跆拳道品势基本站姿

1、并排步

规定动作：两脚间相距是一脚长的距离，脚内侧平行，两脚膝关节伸直。

扣分事项：两脚尖向里或向外时。

2、走步

规定动作：自然走步时，有停顿的动作；双腿伸值，重心均匀分布在两脚上；身体中正，肩部与正前方自然形成30度角。前后脚的距离为三脚长。

扣分事项：两脚相距过宽或过窄时；上身向前或向后倾斜时。

3、并步：

规定动作：双脚内侧合并，双腿膝关节伸直。

扣分事项：双脚尖没有并拢时；

4、左右站姿

规定动作：在准备姿势下，左脚或右脚向外旋转90度；动作完成后脚内侧形成90度角。

扣分事项：与准备姿势相同时；双脚并拢时。

5、弓步

规定动作：前后脚相距四脚半长的距离、左右脚宽度是一拳距离：上体中正，前脚膝关节弯曲。低头下看时，膝关节与前脚尖在一条直线上；后脚尖与正前方自然形成30度角，后腿膝关节伸直，重心的三分之二放在前脚。

扣分事项：后脚的脚后跟抬起或后腿膝关节弯曲时；后脚尖与正前方大于30度角时；重心的三分之二没有放在前腿时；前后脚的距离过多或过少时。

6、三七步

规定动作：双脚跟并拢时，脚内侧形成90度角；前后脚相距为三脚长距离；重心的70%放在后腿，30%放在前腿。

扣分事项；双脚跟并拢时，脚尖没有形成90度角时；上身的重心过于向前或向后倾斜时；前脚跟离开地面时；前后脚之间的距离过多或过少。

7、虎步

规定动作：身体中正，后脚尖与正前方形成30度角；重心在后腿，前腿膝关节与前脚尖在一条直线上；前脚跟离地，前脚掌轻轻点地，双腿膝关节弯曲，身体重心的90%或100%放在后腿；前后脚相距两脚长距离。

扣分事项：后脚尖与正前方大于30度角时；前后脚的距离过多或过少时。

8、马步

规定动作：双脚间相距两脚长距离；两腿膝关节弯曲，膝关节向正前方；上体中正，低头向下看时，膝关节与前脚尖在一条直线上；膝关节扣紧，不能向外。

扣分事项：肘关节过多向外或向内时；双脚尖过多向外或向内时；上身向前倾斜或臀部过于向后时；

9、前、后交叉步

规定动作：双脚相距一拳距离；双腿交叉，小腿形成“X”形态；重心的90%放在腿上；前脚和后脚形成90度角。

扣分事项：双脚间隔过宽或过窄时；交叉时，重心向后或向前倾斜时；前脚与后脚不形成90度角时。

10、鹤立步（右脚）

规定动作：支撑脚的脚尖向正前方，脚内侧平行；支撑腿膝关节与马步相同，膝关节弯曲向正前方；辅助脚的内侧紧贴支撑腿膝关节内侧；辅助腿的膝关节向正前方。

扣分事项：双脚尖和膝关节不向正前方时；支撑腿膝关节不弯曲时；辅助脚的脚内侧离开支撑腿膝关节时。

11、提膝鹤立步

规定动作：支撑脚的脚尖向正前方，脚内侧平行；支撑腿膝关节与马步相同，膝关节弯曲向正前方；提膝的脚背紧贴在膝关节后面；提膝的膝关节向正前方。

扣分事项：双腿膝关节向左或向右时；支撑腿的脚尖向左或向右时；提膝腿的脚背离开支撑腿的后面时。

 

 

 

 

 

跆拳道的基本格挡

1、下格挡

起始动作:右侧下格挡时，右臂弯曲放在左肩部，拳心向脸部；辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。

规定动作：动作完成后，格挡的拳与左右大腿部的距离为一立拳距离；辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

扣分事项：格挡拳的起点没有从肩部开始或拳心向外时；在动作的过程中双手交叉或辅助手没有伸直；格挡的手臂没有伸直时；格挡的拳在大腿的左右两侧。

2、中内格挡

起始动作：右中内格挡时，右手臂弯曲，拳心向外，腕部伸直，拳与颈部同高；辅助手臂伸直，拳心向下与胸口同高。 

规定动作：格挡的拳要到身体的中心线；格挡动作完成后拳与肩部同高；格挡动作完成后右手臂的角度是90~120度；辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧。

扣分事项：格挡的拳没有到身体的中心线时；格挡的拳高度比肩部高或低时； 格挡手臂的肘关节向外翘起时；格挡手臂的腕部没有伸直时。

3、中位外格挡

起始动作：右臂中外格挡时，右臂弯曲并放在左髋关节处，拳心向上；辅助手臂弯曲并放在右肩部，拳心向外。

规定动作：格挡的拳心向外，拳与肩部同高；格挡手臂的角度是90~120度；辅助拳放在髋关节处，手臂向后夹紧；格挡时，格挡手臂的拳经过肩部。

扣分事项：格挡的拳比肩部高或低时；格挡的拳在肩部以外或以内时（动作过大或过小时）

 4、上格挡

起始动作：右上格挡时，右臂放在左髋关节处，拳心向上；  辅助的左臂弯曲放在右肩部，拳心向外。

规定动作: 格挡手臂的腕部到人体中心线；格挡手臂与前额为一拳距离；格挡完成后格挡的手臂形成45度角。

扣分事项：格挡手臂的腕部不在人体中心线时。（ 过于向前或向后时、过高或过低）；起始动作过于夸张时（动作过大或过小）；动作完成后格挡手臂的角度不准确时。

5、手刀中位格挡

起始动作：左侧手刀格挡时，左手放在右髋关节处，掌心向上；辅助的右臂展开120度，手尖与肩部同高，拳心向外，腕部伸直。

规定动作：格挡手臂的掌心向外，腕部伸直；格挡手臂的角度是90~120度；格档的手尖与肩部同高；格挡的手刀经过右肩部；辅助手臂的掌心向上与胸口同高，与身体相隔为一立掌距离。

扣分事项：格挡的手刀从髋关节直接格挡时；辅助手刀起始动作比肩部高或低时；格挡手刀的手尖比肩部高或低时；双臂肘关节向外翘起。

6、单手刀中位外格档

起始动作：左侧单手刀外格挡时，左手刀放在右髋关节处，腕部伸直，掌心向上；辅助的右臂弯曲握拳放在左肩部，拳心向外。

规定动作：格挡手臂的掌心向下成45度，腕部伸直，手尖与肩同高，格挡手臂的角度在90~120度；辅助手臂弯曲向后夹紧。

扣分事项：格挡的手臂肘关节向外翘起时；格挡手臂的腕关节弯曲时；格挡的手刀比肩部高或低时。

7、手刀交叉丅格挡

起始动作：双拳放在右髋关节处；左手在上，右手在下，双拳心向上。

规定动作：手刀交叉下格挡动作完成后，双臂交叉形成“X”形态；大腿与手刀相距是一立拳距离；肘关节轻微弯曲，腕关节伸直；动作完成后双拳的拳心向左右；

扣分事项;手刀与大腿距离过宽或过窄时；格挡完成后双掌不向外侧时；格挡完成后不形成“X’形态时。

8、燕子手刀颈部攻击

起始动作：左手刀从右髋关节处向下移动；右手刀从肩部向前移动。

规定动作：左侧格挡时，格挡的手臂与额头距一拳距离，腕部伸直；攻击的手刀与颈部同高，肩部向左45度角。

扣分事项：格挡手臂的腕部弯曲时；格挡手臂与额头相距过远或过近时；格挡完成后肩部保持水平时；攻击的手刀比颈部过高或过低时.

9、剪刀格挡

起始动作：右拳从左髋关节处向上移动，拳心向里；左拳从右肩部向下移动，拳心向下。

规定动作：格挡动作完成后，内臂中外格挡的拳与肩部同高；下格挡的拳在大腿正前方，与大腿相距一立掌距离；双臂距肩部同宽；格挡时，内臂中外格挡的手臂在外侧，下格挡的手臂在内侧。

扣分事项；格挡动作完成后，格挡的高度过高或过低，双臂的宽度过宽或过窄时；格挡时，内臂中外格挡和下格挡摆放位置不准确时。

10、单手刀上位斜外格挡

起始动作:右侧单手刀上位斜外格挡时，右手刀从左髋关节处，向上移动；左臂弯曲与右肩部同高，掌心向外。

规定动作：格挡手刀的腕部伸直，高度与头部同高，肘关节轻微弯曲然后交叉格挡。身体向正前方形成45度角。

扣分事项：格挡时用单手格挡或肘关节向外翘起时；格挡后肩部的角度过大或过小时；肘关节伸直或腕关节弯曲时。

11牛角势格挡

起始动作：双拳放在小腹部，拳心向内，拳与拳的距离是一拳；丹田和拳的距离为一立掌。

规定动作：拳的高度与上格挡同高；格挡动作完成后，左右臂形成左右45度角；拳和拳相距是一掌距离，双拳和前额相距是一拳距离；格挡完成后，形成犹如把牛角左右撕开的动作。

扣分事项：格挡过程中肘关节向外翘起时；拳与拳的宽度，拳与前额的宽度不标准时；格挡完成后，格挡手臂的角度过大或过小。

12、双拳上位侧格挡

起始动作：左侧格挡时，右臂放在右髋关节处，拳心向上；左臂放在胸口右侧，拳心向下；

规定动作：格挡的手臂经过面部，腕部伸直，高度与耳部同高，拳心向耳部；辅助手与胸口同高，拳心向下，腕部在胸口的左侧；

扣分事项：格挡的拳在耳部以上或以下时；辅助的手臂比胸口过高或过低时。

13、山形格挡

起始动作：双拳从髋关节两侧开始，交叉形成“X”态；拳心向下，肘关节轻微弯曲。

规定动作:格挡时，双臂交叉经过面部；格挡动作完成后，双臂的腕部与耳部同高，拳心向内；肘关节放松下锤。

扣分事项：格挡时不经过面部、直接格挡时；双臂的腕部比耳部过高。或过低时；肘关节向外翘起时。

14、反手刀中外格挡

起始动作：右侧格挡时右臂放在左髋关节处，掌心向下；左臂放松伸直展开，掌心向上，腕部伸直与肩部同高；

规定动作：格挡的手臂经过肩部时开始格挡，高度与肩部同高；格挡完成后辅助的手臂与胸口同高，掌心向下，掌和胸口相距一立掌距离。

扣分事项：格挡完成后手比肩部过高或过低时；辅助手臂的腕部比胸口过高或过低时。